Smoothies frescos y saludables

Las frutas son nuestros mejores aliados para hacernos batidos smoothies de proteínas frescos, saludables y muy fáciles de preparar, de esos que entran solos con este calor que ya está empezando a hacer. Los ingredientes también los puedes cambiar a tu gusto, por ejemplo al tropical morning yo le añadiría un puñado de arándanos, pero bueno para gustos los colores y los sabores.

PB&J Smoothie

100gr de yogur griego bajo en grasa
2 tazas de fresas troceadas
1 banana congelada, troceada
2 cucharaditas de manteca de cacahuete suave
1/2 media taza de hielo

Valores nutricionales por batido: 327 calorías, 18g proteína, 55g carbos, 7g grasa (1.4g saturada), 9g fibra, 94mg sodio

Tropical Morning Smoothie

170gr de yogur griego desgrasado
1/2 taza de trozos de mango fresco
1/2 taza de trocitos de piña fresca
1 banana fría troceada
2 cucharadas grandes de semillas de lino

Nutrition facts per smoothie:

368 calorías, 22g proteína, 60g carbs, 7g grasas (0.9g saturadas), 9g fibra, 68mg sodio.

Sweet Spinach Smoothie

170gr de yogur griego desgrasado
2 puñados de hojas de espinacas
1 pera madura, fresca, pelada y troceada
15 uvas verdes o rojas
2 cucharadas de aguacate troceado
1 to 2 cucharadas de zumo de lima fresco recién exprimido

Nutrition facts per smoothie

316 calorías, 21g proteína, 52g carbos, 6g grasas (0.9g saturadas), 9g fibra.

Smoothies frescos y saludables
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