8 PASOS PARA ADELGAZAR SIN RIESGOS

COMO ADELGAZAR RÁPIDO…. Y SIN RIESGOS

Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo, puede ser más peligroso que cierto sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas para perder peso y otras que le servirán para mantener su «peso ideal».

Elija la dieta que más su ajuste a sus necesidades calóricas.

Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:

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  • Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general. Es muy importante no llegarse a obsesionar.
  • Haga público su compromiso de perder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de «su reto» -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de «quemagrasa» de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que le costará esfuerzo.
  • Aproveche para realizar actividades saludables y «adelgazantes»: andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre «saber vivir», masajes, duchas, baños….
  • Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardíacos  disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad…
  • Imagínese más ligero  o ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.
  • Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.
  • Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.
  • Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.

 Mucha suerte con su propósito.

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