Los Frutos Secos m√°s saludables

Estudios recientes han demostrado que la adici√≥n de frutos secos a su dieta puede disminuir la probabilidad de desarrollar enfermedades del coraz√≥n. Si esto no es una gran raz√≥n para comerlas, entonces no s√© qu√© es. Las nueces no son s√≥lo saludables para el coraz√≥n, sino que tambi√©n son una de las mejores fuentes vegetales de prote√≠nas. Las nueces tambi√©n son ricas en vitamina A y E, as√≠ como Omega 3. As√≠ que ahora que usted sabe los beneficios de comer frutos secos, ¬Ņcuales de estos frutos secos, son los mejores para usted?

Las Almendras

Estas están cargados de magnesio, cobre, manganeso y vitamina E. Las almendras son también una gran fuente de calcio. De hecho, una taza de almendras contiene casi la misma cantidad de calcio que una taza de leche.

Las Nueces

las-nueces-frutos-secos-saludables Los Frutos Secos m√°s saludables

Estos frutos secos contienen una buena dosis de ácidos grasos omega 3, así como algo llamado ácido elágico, que es un antioxidante beneficioso. El ácido elágico se ha sabido que sirve para fortalecer el sistema inmunológico y la lucha contra enfermedades como el cáncer.

Los Anacardos

los-anacardos-frutos-secos-saludables Los Frutos Secos m√°s saludables

¬ŅSab√≠a usted que estas deliciosas nueces son ricas en cobre, zinc y hierro? Tambi√©n son m√°s bajas en grasas que la mayor√≠a de los frutos secos y las grasas que estas contienen son en su mayor√≠a no saturada (tambi√©n conocido como las grasas saludables).

Pacanas

Estos frutos secos contienen más de 15 vitaminas y minerales como la vitamina A y E, así como calcio, ácido fólico, potasio, y una gama de vitaminas del grupo B. Comer sólo media taza de nueces por día puede reducir significativamente los niveles de colesterol malo.

Estos son s√≥lo cuatro ejemplos de los frutos secos que se pueden agregar a su dieta para mejorar su coraz√≥n y su salud en general. Elija las que m√°s te gusten o coma un poco de todos ellos. Son excelentes como aperitivo. Usted puede poner un pu√Īado en una bolsa y llevarla con usted para picar durante el d√≠a. O algunas pasas, fruta deshidratada, y semillas para hacer su propia mezcla de aperitivos.

Promocion Tiendaculturista
Promocion Tiendaculturista