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¿Qué son las barritas energéticas?
Las barritas energéticas son complementos para nuestra dieta que tienen el objetivo de aportar energía, retrasar la fatiga y reponer los depósitos de glucógeno antes o después del entrenamiento, ya que pueden ser consumidos en su realización.
La mayoría de barritas energéticas suelen estar elaboradas mediante una base cereales o frutos secos y semillas. Su principal función es aportar energía de manera rápida y de fácil digestión sin producir malestar estomacal.
Son una opción de barrita saludable recomendada para deportistas de resistencia, ciclismo, maratones, triatlón etc que quieran una fuente de energía rica y cómoda de tomar.
También, favorecen la recuperación de los depósitos de glucógeno después del entrenamiento, así como a cargarlos antes de entrenar. Puede ayudar a combatir la fatiga.
¿Cuándo tomar barritas energéticas?
Las barritas energéticas pueden ser tomadas en distintos momentos y situaciones:
Antes del entrenamiento: para asegurarnos de contar de la cantidad de energía y glucógeno necesaria para llevar a cabo el entrenamiento y poder tener un rendimiento óptimo.
Durante el entrenamiento: especialmente recomendado para deportes de resistencia y larga duración en las que se quiera evitar la aparición de fatiga y poder contar con energía.
Como snack, ya sea a media mañana, junto con la merienda, como postre etc. para realizar un aporte extra al organismo
Después del entrenamiento: para favorecer la recuperación de los músculos y los depósitos de glucógeno que han sido vaciados.
¿Qué barritas energéticas son mejores?
Podemos encontrar distintos tipos de barritas energéticas. Las mejores serán aquellas que sean bien digeridas por nuestro cuerpo, cumplan nuestros objetivos y aporten la cantidad de energía necesaria en cada momento.