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Los aminoácidos aislados son aquellas estructuras que forman las proteínas. Cada uno de ellos, dentro del organismo, está relacionado con una serie de funciones y tareas concretas.

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¿Qué son los aminoácidos aislados?

Los aminoácidos aislados son suplementos deportivos en los que encontramos únicamente un aminoácido en su composición. Esto permite a la persona crear sus propias combinaciones y/ o mezclas o beneficiarse de las propiedades individuales de cada uno en función de las necesidades.

Dentro de los aminoácidos aislados podemos clasificarlos en dos categorías en función de la capacidad o no del organismo para producirlos.

Existen un total de 20 aminoácidos distintos.

Aminoácidos aislados

Podemos clasificarlos en dos grupos diferentes:

Aminoácidos esenciales: en esta categoría encontramos 9 de los 20 aminoácidos totales. Se caracterizan porque no pueden ser sintetizados por nuestro organismo, tienen que ser introducidos mediante la alimentación.

Los 9 aminoácidos esenciales son: Leucina, Isoleucina, Valina, Lisina, Metionina, Treonina, Triptófano, Histidina y Fenilalanina

Aminoácidos no esenciales: son aquellos que pueden ser producidos por el organismo sin necesidad de tener que ser administrados a través de la dieta. 

¿Para qué sirven los aminoácidos aislados?

Cada aminoácido se encarga de unas funciones concretas. De manera general, los aminoácidos aislados están relacionados con: 

  • Síntesis de proteínas
  • Reparación de tejidos
  • Producción de energía
  • Producción de hormonas y neurotransmisores
  • Absorción de nutrientes

¿Qué aminoácidos aislados podemos encontrar?

Glutamina: regulan la secreción de insulina y el intercambio de proteínas a través de la vía mTOR. Promueve la síntesis de proteínas y glucógeno.

Tirosina: implicada en distintos procesos metabólicos, en la hormona del crecimiento, y ciertos neurotransmisores como la serotonina.

Metionina:  promueve el mantenimiento de tejidos de piel, uñas y cabello.

Ornitina: Participa en el metabolismo de las grasas, en la secreción de insulina, regeneración de tejidos

Taurina: está involucrada en la producción de energía y tiene efecto como antioxidante.

Triptófano: ayuda a regular la ansiedad, estrés, control del apetito y regulación del sistema nervioso y está involucrado en la producción de la hormona del crecimiento.

Lisina: Es precursora de la carnitina molécula implicada en el transporte de las grasas al interior de la mitocondria. 

Valina: favorece la síntesis de proteínas y lleva a cabo funciones en el mantenimiento de masa muscular, reparación de tejidos y mantenimiento de masa muscular.

Isoleucina:  Favorece la recuperación después del ejercicio y es necesaria para la formación de hemoglobina.

Aspartato: contribuye a la disminución de la fatiga, aumenta la resistencia y rendimiento físico.

Teanina: su principal función es mantener los niveles adecuados de proteínas dentro del organismo y la producción de colágeno.

Histidina: reparación de los tejidos y para el crecimiento óseo y muscular. Tiene una gran presencia en la hemoglobina.

Fenilalanina: intervieneen la segregación de las hormonas que están relacionadas en el control de la saciedad. 

Leucina:  involucrado en la activación de la vía mTor, encargada de iniciar los procesos para llevar a cabo la síntesis proteica. 

Alanina: está involucrada en el crecimiento muscular y en el metabolismo de la glucosa, la vitamina B6 y el triptófano.

¿Qué beneficios aportan los aminoácidos aislados?

  • A diferencia que un suplemento de proteína entero, los aminoácidos aislados , no necesita ser descompuesto, lo que tiene como resultado que su digestión y absorción es mucho más rápida.
  • Contribuyen a la recuperación después de los entrenamientos.
  • Favorecen la producción de energía a nivel muscular
  • Al ser un aminoácidoaislado, permite disfrutar de todas sus propiedades en las cantidades que deseemos incluir en cada toma

¿Cómo tomar aminoácidos aislados?

Los aminoácidos aislados, no necesitan llevar a cabo digestiones pesadas para poder ser digeridos y absorbidos. Es un suplemento versátil, fácil de tomar que no genera pesadez.

Antes del entrenamiento: como pre entreno, para favorecer la producción de energía y la vasodilatación.

Durante el entrenamiento: para proporcionar al músculo los nutrientes necesarios.

Después del entrenamiento: para favorecer la recuperación de la masa muscular y los tejidos dañados, así como evitar la fatiga.

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