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¿Qué son los minerales?

Los minerales son elementos inorgánicos que forman parte del grupo de los micronutrientes, y forman las estructuras de los tejidos del organismo. Nuestro cuerpo no puede producirlos por sí mismo. 

Son importantes para el correcto funcionamiento y desarrollo del organismo. Los minerales constituyen entre el 4% y el 5% del peso corporal. Deben tomarse mediante dieta o suplementación para evitar posibles carencias. Podemos encontrar dos tipos de minerales:

Macrominerales: formada por aquellos minerales que nuestro cuerpo necesita en cantidades superiores a 100mg/ día.

Microminerales: está compuesta por los minerales que el organismo necesita en cantidades menores a 100mg/día.

Si bien podemos obtener minerales de los alimentos y la nutrición, es común que algunos o más de ellos sean deficientes debido al estado de vida actual. Complementar con minerales puede ser la solución ideal para evitar esta falta.

¿Qué minerales son los más importantes?

Electrolitos

El cloro, sodio y potasio. Especialmente importantes para los deportistas: se pierden con el sudor y es necesario reponerlos.

Cuentan con numerosas funciones:

  • Son necesarios para regular el  agua en el cuerpo y el ph sanguíneo, 
  • es fundamental mantener unos niveles adecuados en la realización de actividad física de alta intensidad

Calcio

  • Ayuda a proteger los huesos y dientes
  • Previene la osteoporosis y calambres musculares.

Magnesio

Ayuda a disminuir la presión arterial, 

  • Ayuda a prevenir la aparición de la sensación de fatiga 
  • mejora la absorción de calcio en los huesos.

Zinc

  • Contribuye a la formación de las hormonas tiroideas, 
  • evita la caída del cabello 
  • Favorece el desarrollo muscular.

Hierro

  • Es necesario para las funciones cognitiva
  • Interviene en el metabolismo energético correcto. 
  • Es fundamental para la formación de hemoglobina y glóbulos rojos. 
  • Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.

¿Para qué sirven los minerales?

Son necesarios e intervienen en un gran número de funciones. Ayudan a regular el balance de agua en el organismo. Son necesarios para la formación de la estructura de ADN. Además, forman parte de distintas estructuras: como huesos, dientes y músculos. También son esenciales para poder transmitir los impulsos nerviosos y asegurar el correcto funcionamiento del metabolismo.

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