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¿Qué son los minerales?

Los minerales son elementos inorgánicos que forman parte del grupo de los micronutrientes, y forman las estructuras de los tejidos del organismo. Nuestro cuerpo no puede producirlos por sí mismo. 

Son importantes para el correcto funcionamiento y desarrollo del organismo. Los minerales constituyen entre el 4% y el 5% del peso corporal. Deben tomarse mediante dieta o suplementación para evitar posibles carencias. Podemos encontrar dos tipos de minerales:

Macrominerales: formada por aquellos minerales que nuestro cuerpo necesita en cantidades superiores a 100mg/ día.

Microminerales: está compuesta por los minerales que el organismo necesita en cantidades menores a 100mg/día.

Si bien podemos obtener minerales de los alimentos y la nutrición, es común que algunos o más de ellos sean deficientes debido al estado de vida actual. Complementar con minerales puede ser la solución ideal para evitar esta falta.

¿Qué minerales son los más importantes?

Electrolitos: 

El cloro, sodio y potasio. Especialmente importantes para los deportistas: se pierden con el sudor y es necesario reponerlos.

Cuentan con numerosas funciones:

• Son necesarios para regular el  agua en el cuerpo y el ph sanguíneo, 
• es fundamental mantener unos niveles adecuados en la realización de actividad física de alta intensidad

Calcio: 

• Ayuda a proteger los huesos y dientes
• Previene la osteoporosis y calambres musculares.

Magnesio: 

Ayuda a disminuir la presión arterial, 

• Ayuda a prevenir la aparición de la sensación de fatiga 
• mejora la absorción de calcio en los huesos.

Zinc: 

• Contribuye a la formación de las hormonas tiroideas, 
• evita la caída del cabello 
• Favorece el desarrollo muscular.

Hierro: 

• Es necesario para las funciones cognitiva
• Interviene en el metabolismo energético correcto. 
• Es fundamental para la formación de hemoglobina y glóbulos rojos. 
• Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.

¿Para qué sirven los minerales?

Son necesarios e intervienen en un gran número de funciones. Ayudan a regular el balance de agua en el organismo. Son necesarios para la formación de la estructura de ADN. Además, forman parte de distintas estructuras: como huesos, dientes y músculos. También son esenciales para poder transmitir los impulsos nerviosos y asegurar el correcto funcionamiento del metabolismo.