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¿Qué son multivitamínicos?

Un multivitamínico es un suplemento que combina vitaminas y minerales que el organismo necesita cada día para poder funcionar correctamente y  que aportan numerosos beneficios.

En la actualidad, el estilo de vida que llevan muchas personas se caracteriza por la inmediatez y falta de tiempo para cocinar y preparar alimentos que muchas veces son poco nutritivos. Como consecuencia, su alimentación es escasa en nutrientes. 

Los multivitamínicos son suplementos naturales elaborados con distintas vitaminas y minerales. 

Podemos encontrar multivitamínicos con distintas dosis en cuanto a las vitaminas y minerales que lo forman. Su principal función es reforzar el aporte de nutrientes y/o compensar en dietas escasas en ellos.

¿Para qué son los multivitamínicos?

  • Contribuye a obtener las dosis óptimas necesarias de cada vitamina y mineral para asegurar que disponemos con las cantidades adecuadas. 
  • Su principal objetivo es ayudarnos a suplir las posibles carencias de vitaminas y minerales que se puedan producir en el organismo. 
  • Ayudar a mantener los niveles de energía
  • Evitan el desgaste físico, y refuerzan el sistema inmune ya que tienen poder antioxidante

¿De qué se compone un multivitamínico?

Las vitaminas y minerales son esenciales ya que se necesitan para numerosas funciones: desde mantener una buena condición de la piel hasta fortalecer el sistema inmunológico, fortalecer los huesos, el metabolismo, etc.

Están formados por vitaminas de los dos tipos: liposolubles e hidrosolubles: A, D, E, K, C y del grupo B, además de minerales: calcio, hierro, magnesio, potasio ...

Los multivitamínicos son un complemento que no deben faltar en los deportistas, ya que se pierden grandes cantidades de minerales a través del sudor durante el entrenamiento.

¿Cuándo tomar multivitamínicos?

En función del tipo de multivitamínico y su composición, se pueden tomar junto con las comidas o en ayunas.

Se recomienda su toma junto con una de las comidas que realizamos, especialmente si contiene vitaminas liposolubles, ya que necesitan de las grasas presentes en los alimentos para su absorción. 

¿Cómo se toman los multivitamínicos? 

Dependiendo del tipo de multivitamínico, los encontramos en cápsulas efervescentes, comprimidos o gominolas.

 Se recomienda seguir las instrucciones específicas de cada producto ya que su uso puede variar en función de su composición.

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