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Los recuperantes musculares son una de las categorías más importantes dentro del sector de la nutrición deportiva. Sus beneficios son de una relevancia vital en muchas disciplinas diferentes, sobre todo en aquellas en las que la exigencia física es muy alta, como podría ser el ciclismo, el atletismo y otras disciplinas de larga duración. Con la ayuda de un recuperante deportivo, el organismo es capaz de soportar el impacto de un esfuerzo tan severo y se hacen más efectivos los periodos de descanso necesarios para volver a estar en condiciones óptimas para realizar otro entrenamiento.
El veloz desarrollo de la suplementación ha permitido que, actualmente, exista una enorme variedad de productos recuperadores. La web de TiendaCulturista es un ejemplo perfecto de este fenómeno, ya que ofrece más de 140 alternativas diferentes, cada una de ellas con sus características propias. Creatina, BCAA’s, carbohidratos o glutamina son solo algunos de los compuestos disponibles en nuestro catálogo.
Principales beneficios de los recuperantes deportivos
La acción de los recuperantes musculares puede convertirse en un factor esencial a la hora de establecer una rutina deportiva que te permita ir mejorando de forma constante tu rendimiento físico. Esto es así por varios motivos, ya que este tipo de suplementos aportan sus propiedades en diferentes líneas de acción.
Por un lado, los beneficios en términos de recuperación propiamente dicha hacen que tus periodos de descanso entre un entrenamiento/competición y el siguiente sean mucho más efectivos. Es decir, la acción de los recuperadores permite que, en el mismo lapso de tiempo, tu organismo se recupere más; o lo que es lo mismo: que llegues a un estado óptimo de recuperación en menos tiempo.
La principal implicación que ello conlleva es, lógicamente, que acudirás a tu siguiente entrenamiento en mejores condiciones físicas. De esta forma, tu rendimiento se verá directamente favorecido.
De este beneficio se desprende el siguiente: la prevención de molestias y lesiones. Algunos de los problemas que pueden surgir con la práctica deportiva se resolverían o, al menos, disminuiría su riesgo si tuviésemos en cuenta nuestro estado físico antes de hacer una actividad intensa. Eso es así porque, en ocasiones, entrenamos sin habernos recuperado completamente de una competición anterior, por lo que el cuerpo no está preparado para dar el máximo y puede resentirse. Con los beneficios de un recuperante deportivo, se reduce esta exposición a lesiones gracias a que facilita la recuperación total.
Además de todo esto, la mayoría de los suplementos de esta categoría suelen tener en su composición sustancias energéticas, ya que sus propiedades facilitan las tareas de rellenar las reservas de energía y eliminar la sensación de agotamiento. Así, el aumento de la vitalidad se suma a las propiedades previamente enumeradas.
Recuperantes musculares: gran variedad donde elegir
Existen muchísimas fórmulas diferentes a la hora de fabricar un recuperante deportivo, y cada una aporta algo específico que la hace ideal para unos objetivos u otros; no obstante, hay ciertos compuestos que aparecen con mucha frecuencia y merecen ser mencionados.
BCAA’s
Los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA son un conjunto de tres aminoácidos esenciales –leucina, valina e isoleucina- cuya tarea más importante es la reparación y regeneración de las fibras y los tejidos musculares que se han visto dañados por el impacto de la actividad física de alta intensidad.
También cuentan con un gran protagonismo a la hora de proteger los músculos frente a los procesos catabólicos, a través de los cuales nuestro organismo intenta obtener energía de los tejidos musculares mediante su ‘destrucción’.
Beta-alanina
Este aminoácido es capaz de incrementar los niveles de carnosina en nuestro organismo, un compuesto que permite a los músculos aumentar su resistencia ante la fatiga. La acción de la carnosina funciona como inhibidora del ácido láctico, que es la sustancia que produce la sensación de ardor y agotamiento muscular.
Glutamina
La glutamina es quizá el compuesto recuperador más reconocido dentro del sector, ya que sus cualidades están casi plenamente centradas en esta función. Desde la reducción de los dolores y la inflamación que puede derivarse de un entrenamiento intenso hasta la disminución de la fatiga, pasando por la prevención del catabolismo, este aminoácido es vital para lograr una recuperación óptima.
Recuperantes para ciclismo
Todo lo que se ha dicho sobre los recuperantes tiene una importancia altísima para un deporte tan exigente como es el ciclismo. De hecho, se trata de la categoría de suplementos más utilizada en dicha disciplina, en la que adquiere un papel esencial.
Hay que tener en cuenta que las competiciones de ciclismo de alto nivel implican llevar a cabo etapas durísimas con tan solo unas horas de descanso, muchas veces menos de 24. En ese contexto, es vital poder acudir a ciertos suplementos que aceleren la recuperación para poder rendir al máximo lo antes posible.